Explicar o pompoarismo

O pompoarismo foi Nascido a partir de um método / técnica / abordagem utilizado pelo ginecologista americano Dr. Arnold Henry Kegel para inicialmente tratamento com sistema urinário / urinário incontinência. O médico ensinou sua pessoas para treinar e educar pélvica pisos músculos assim como a prática começou para revelar vantagens também na sexualidade, adicionar aos a aumento em prazer em sexual relations.

Exercicios Pompearismo

Exercício / exercício é um acrobacia íntimo e consiste na contracção da genital músculos localizado dentro da área vaginal / canal vaginal. Ao contrário da musculatura do membros, que são impulsionado desde que infância, a musculatura da região pélvica piso é pouco pre-owned.

O vantagens de método include um melhoria em vaginal flexibilidade que permite a mulher para sentir realmente o pênis mais intensamente extremamente em sexo-relacionados agir.

benefícios / vantagens do pompoarismo

Por garantia a condicionado da musculatura pélvica de mulheres, o método de pompoarism anuncia a benefícios para a sua íntima bem-estar e saúde em inúmeros áreas. Para ter uma compreensão ampla da técnica na qual pode beneficiar

Aprender / descobrir / descobrir relaxar / descontrair / descontrair / descontrair / descontrair e Contrato / acordo;
Ganhe força e resistência;
Motor / Motor eléctrico coordenação / sincronização / controlo;
Sensibilidade;
Ganho de consciência / consciência do corpo.
Benefícios / vantagens do pompoarismo
Estes assistência / ajuda no controlo de massa muscular relaxamento/ lazer, importante / essencial / crucial/ vital no tratamento / terapêutica do vaginismo;
Técnica fez uso de por tratamento de moderada urinário incontinência assim como a Prevenção de Evitar de urinário incontinência mulheres sem reclamações;
Em esperando mulheres, reforçar o tecidos muscular que sustentar a o útero e do útero assim como aumentar motor elétrico coordenação que ajuda na regular trabalho;
Eles fortalecer e / bem como / e também ajudar / ajudar reparar / corrigir a musculatura após parto;
Maior gozo para o casal, devido ao fato de que a tightenings feitas durante sexo melhorar o contato ao redor do pênis, reforço o nível de sensibilidade do mulher e o casal;
Melhor / muito melhor auto-confiança;
A melhorar o impulso sexual.

Como fazer Pompoarismo?

Início iniciar em tranquila ambiente, visto que estes exercícios são investimento tempo em você, e precisam seja executado quando possível com sistema respiratório exercícios, assistência com tensão gestão;
Faça fazê-lo no mínimo 3 vezes por semana assim como depender o meta, fazê-lo dia.

Pompoarismo (exercícios / exercícios) sem acessórios / dispositivos}

A técnica / método / estratégia para o como praticar pompoarismo exercícios / exercícios é bastante / bastante / bastante simples / fácil para prática/ exercício, é suficiente / suficiente para seguir / cumprir / aderir a estes passos / acções:
Deitado Existente ou sentado ou em uma silêncio e confortável local, respirar gradualmente e profundamente por alguns s para relaxar, e depois tentativa para preste atenção como, exatamente, como e quão o seu corpo sente de verdade.
Fortemente / altamente Contrato / acordo a musculatura do revestimento pélvico piso, mantendo a contracção / aperto durante 2 segundos / sec. Contração / aperto pode ser feltro / realmente sentido ao fechar / fechar o recto e como praticar pompoarismo área vaginal, ou desenhar o inteiro região para dentro / para dentro. gradualmente / com o tempo irá / certamente aumentar o tempo de retirada;
Após 2 segundos, chutar para trás músculos e descanso durante 10 segundos / seg.
Try para respeito todo restante a lazer a musculatura e try para respirar profundamente em, apenas a como assim, lançamento o ar gradualmente, porque respiração exercício ajuda o concentração assim como lazer.

popoarismo


Passos / acções 2 bem como 3 devem ser repetidas / duplicadas 10 consecutivas / sucessivas vezes.



No último contração / aperto, tentar / tentar para fazer / executar durante 8-10 segundos / segundos. tempo vai, certamente também aumentar o variedade de tightenings, a ser capaz de o 3 consecutivos coleções de exercícios.



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